Это деликатная, но очень эффективная система упражнений для укрепления мышц тазового дна и глубоких мышц живота — вашей главной внутренней опоры.
Почему это важно?
Во время беременности эти мышцы испытывают колоссальную нагрузку, а после родов часто теряют тонус, что приводит к деликатным проблемам.

Кому точно нужно прийти на занятия:
• Девушкам на этапе планирования (для подготовки к вынашиванию)
• Беременным (для профилактики разрывов и легких родов)
• Мамам после родов (особенно при диастазе, подтекании при чихании/смехе, опущении органов малого таза)
• После кесарева сечения (для правильного восстановления тканей)

Что вы получите:
Занятия проходят в бережном формате через осознанное дыхание и микродвижения. Вы восстановите глубокие мышцы живота, избавитесь от дискомфорта, защитите себя от опущения органов и вернете яркость в интимную жизнь.

Специализированные тренировки, созданные с учетом всех изменений в теле будущей мамы. Даже если вы никогда раньше не занимались спортом — сейчас самое идеальное время начать заботиться о себе.

Как проходят занятия?
В спокойном, расслабляющем темпе. Мы чередуем фазы активности и отдыха — это важнейший навык, который поможет вам правильно проживать схватки и расслабляться в родах.

На тренировках мы:
• Мягко разгружаем поясницу и снимаем боли в спине
• Делаем лимфодренажные упражнения, чтобы убрать отеки ног и рук
• Работаем с подвижностью таза (ключ к естественным родам)
• Укрепляем свод стопы, который часто страдает от набора веса
• Отдыхаем и мягко вытягиваем позвоночник в специальных гамаках

Результат: Здоровый вес, отсутствие болей, крепкий сон и тело, которое на 100% готово к мягкому появлению малыша на свет.

Подарите своей спине отдых! В воде тело становится невесомым, давление на позвоночник и суставы исчезает, а упражнения выполняются невероятно легко даже на 9-м месяце беременности.

В чем магия воды для будущих мам?
• Мощный лимфодренаж: вода создает естественный компрессионный массаж, который быстро сгоняет отеки.
• Разгрузка спины: идеальное решение, если поясница "отваливается".
• Безопасный тонус: мышцы работают, но без ударной нагрузки на суставы.
• Глубокий релакс: вода успокаивает нервную систему и улучшает сон.

Уметь плавать не обязательно! Занятия проходят на комфортной глубине в бассейне «Лазурный берег» (ул. Широтная 59а).
Что взять с собой: купальник, сланцы, полотенце и желание расслабиться.

Хотите восстановить фигуру, но не с кем оставить ребенка? Приходите вместе! Это специальные тренировки для мягкого послеродового восстановления, где ваш главный зритель и компаньон — ваш малыш.

Как это работает?
Малыш находится рядом с вами на уютном коврике (или участвует в упражнениях как ваш самый любимый "утяжелитель"), пока вы уделяете время своему телу.

Над чем мы работаем:
• Безопасно включаем глубокие мышцы живота (убираем послеродовой животик)
• Укрепляем тазовое дно
• Снимаем напряжение с шеи и спины (от постоянного ношения ребенка на руках)
• Возвращаем общий тонус и энергию

Занятия проходят в комфортном темпе. При записи укажите возраст малыша — мы формируем группы так, чтобы деткам было интересно находиться рядом.

Не получается приехать в студию? Тренируйтесь дома в удобном для вас ритме. Мы записали полноценные видео-уроки на базе нашего бережного подхода.
Вы получаете постоянный доступ к урокам в закрытом Telegram-канале. Включили видео, расстелили коврик — и вы уже в заботливых руках наших тренеров.

Доступные программы:
• До беременности: готовим фундамент, укрепляем тазовое дно и кор.
• Подготовка к роддому: учимся правильному дыханию в родах, тренируем навыки расслабления и раскрытия таза.
• После родов: безопасное закрытие диастаза, возвращение тонуса животу и работа с осанкой.

Идеальный формат для мам, которые ценят свое время.

Бережная мануальная техника, которая помогает вернуть внутренние органы на их законные места и восстановить мышцы после вынашивания малыша.
Во время беременности органы смещаются, освобождая место ребенку. После родов телу нужна помощь, чтобы собрать всё воедино. Мягкая правка запускает естественный процесс восстановления.

Когда вам нужна эта процедура?
• Если у вас диастаз (расхождение мышц живота)
• Беспокоят боли в крестце и спине
• Есть ощущение "выпадающего" живота, слабости мышц
• Было кесарево сечение (мы бережно работаем с рубцом, чтобы ткани оставались эластичными)
• При опущении органов или подтекании

Результат: Улучшается форма живота, внутренние органы получают правильную поддержку, уходят боли в спине, а тело снова ощущается "своим". Процедура проводится максимально деликатно и безболезненно.

Тейпы — это эластичные хлопковые ленты, которые наклеиваются на тело по специальным схемам. Они работают как заботливые руки, которые постоянно поддерживают ваши мышцы 24/7.

Во время беременности (вместо неудобного бандажа):
• Берут на себя вес животика, моментально разгружая поясницу
• Уменьшают боли при симфизите
• Снимают отеки с ног
• Служат отличной профилактикой растяжек и сильного диастаза

После родов:
• Помогают мышцам живота быстрее сократиться ("собрать" живот)
• Способствуют заживлению шва после кесарева сечения
• Снимают "каменное" напряжение в шее и плечах от кормления

Тейпы гипоаллергенны, с ними можно принимать душ, и они работают несколько дней подряд.

Поможем вернуть коже тонус, а телу — четкие контуры после родов. LPG-массаж — это безопасная и приятная процедура, которая работает с подкожно-жировой клетчаткой с помощью роликов и вакуума.

Как это работает:
Аппарат создает глубокий 3D-массаж тканей. Это запускает мощный лимфоток, выводит лишнюю жидкость и заставляет кожу активно вырабатывать собственный коллаген и эластин.

В нашей студии доступны два формата:
• LPG по костюму: классическая техника через индивидуальный эластичный костюм. Максимально комфортно, без синяков и растяжений.
• LPG по маслу: проводится прямо по коже. Позволяет прицельно проработать проблемные зоны и напитать кожу.

Дополнительно в аппарате есть функция RF-лифтинга для мягкой подтяжки дряблой кожи.
Уделите себе час тишины, пока умный аппарат работает над вашей фигурой!

 АВТОРСКИЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС ПОДГОТОВКИ К РОДАМ с 16 ПО 30 МАЯ

МАКСИМУМ ПРАКТИКИ от специалистов в области сопровождения беременности и родов, подготовки к родам и материнству, послеродового восстановления - доул, перинатальных психологов, фитнес эксперта, кинезиолога-массажиста, фотографа новорожденных
Мы собрали самых нужных специалистов в одном месте

Программа курса:

ВСТРЕЧА СО ВСЕМИ СПЕЦИАЛИСТАМИ КУРСА
16 МАЯ в 16:30 (1-1,5ч)

Возможность познакомиться с ведущими, задать организационные вопросы о занятиях, а также узнать о том, почему важно готовиться к родам и родительству, где, с кем и как можно рожать в нашем городе, обсудить роддома и культуру родов в Тюмени

А ещё забронировать место на курсе по специальной цене - в этот день можно оплатить курс со скидкой

ТЕМА №1 - 18 мая в 14:00

С ЧЕГО НАЧИНАЮТСЯ РОДЫ

На занятии обсудим:

• физиологию схваток;
• отличие ложных схваток от истинных;
• предвестники родов;
• сценарии начала родов;
• красные флаги;
• алгоритм принятия решений.

Сделаем практическое упражнение - медитацию «Мой безопасный сценарий родов».

Бонусом вы получите - список вещей в роддом

Ведущая - Доула Масунова Диана


ТЕМА №2 - 20 мая в 14:00

РОДЫ, ТЕОРИЯ - ЛОГИКА РОДОВ БЕЗ ИЛЛЮЗИЙ

На занятии вы узнаете:
- всё о процессе родов;
- этапы родов;
- информацию о гормонах родов;
- как в родах работает тело.

Сделаем расслабляющую практику "Мои спокойные роды"

Ведущая - Доула, ведущая курсов подготовки к родам Расковалова Вероника

ТЕМА №3 - 22 мая в 14:00

ДЫХАНИЕ - ГОЛОС - ПОЗЫ
Бережная практика проживания родов и снижения болевых ощущений.

На занятии обсудим:
• что происходит в активной фазе и в потугах;
• какие ощущения нормальны на этих этапах.

Потренируем:
• дыхание в разных периодах родов;
• позиции и движения, которые реально работают в родах;
• практики с напряжением, голосом и вниманием;
• простые способы самопомощи и поддержки от партнера.

Вы не просто послушаете, а попробуете и почувствуете, что подходит именно вам.

Ведущая - Доула, ведущая курсов подготовки к родам Расковалова Вероника

ТЕМА №4 - 25 мая в 14:00

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ РОДОВ - БЕРЕЖНО К СЕБЕ.
О психологических аспектах послеродового периода и профилактике послеродовой депресии.

На занятии обсудим:
• психологические аспектах послеродового периода
• профилактику нарушений психического здоровья после родов
• как можно помочь себе, где можно заранее «подстелить соломку»;
• как прожить первый месяц после родов максимально бережно к себе, а значит, и к малышу тоже.

Сделаем практику на снижение тревожности в беременность и в родах.

Ведущая - Перинатальный психолог, доула Анна Косцынич

ТЕМА №5 - 27 мая в 14:00

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ

На занятии обсудим:
• организацию быта с малышом;
• как прожить первые дни после родов бережно к себе;
• что подготовить заранее;
• как заручиться поддержкой близких и правильно организовать помощь для себя после рождения ребёнка;
• что происходит в послеродовом отделении и как облегчить своё состояние в роддоме;
• восстановление через тепло, покой и заботу;
• что такое «правка живота».

Освоим техники подвязывания живота (пелёнка, бенкунг, свивальник)

Ведущая - доула и специалист по послеродовому восстановлению Насырова Лидия

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЖИВОТА И ТАЗОВОГО ДНА

На занятии обсудим:
• почему не уходит живот и как вернуть его форму;
• какие упражнения можно и какие нельзя делать при подготовке к родам и после родов;
• почему качание пресса не дает результат и как это влияет на спину;
• диастаз, швы, восстановление после КС;
• что такое "правка живота" у киезиолога,

Освоите упражнения в беременность и после родов (в том числе в роддоме), получите практики и лайфхаки

Ведущая - фитнес-эксперт, специалист по послеродовому восстановлению, кинезиолог, массажист Дружкова Мария

ТЕМА №6 - 29 мая в 13:00

КОМФОРТНОЕ ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ - С ПЕРВЫХ МИНУТ ПОСЛЕ РОДОВ
(максимум практики и минимум теории!)

На занятии обсудим:
• как организовать ГВ в роддоме пока не пришло молоко;
• как помочь себе, если на приход молока случилось нагрубание груди;
• оптимальные позы для кормления;
• признаки правильного прикладывания.
Освоите:
• массаж груди;
• техники ручного сцеживания;
• прикладывание малыша к груди в разных позах.
Вы сможете задать вопросы и развеять сомнения о том, что вы «молочная» мама

Ведущая Наталья Габрусь доула и консультант по ГВ

ТЕМА №7 - 29 мая в 15:00

СЕКРЕТЫ КРУТЫХ КАДРОВ – мастер класс по фотографии малыша самим в домашних условиях

На занятии обсудим:
• как выбрать правильный ракурс, чтобы фото дома выглядели как профессиональные;
• фишки и секретики профессионального фотографа.

На встрече Вы получите профессиональное фото своей беременности Поэтому приходим нарядные красивые на фотосессию 🫶

Ведущая - фотограф новорожденных и всей семьи Цырятьева Ольга, фотостудия "Колыбель"

ТЕМА №8 - дата и время обговаривается отдельно.
Этот МК не входит в курс, он будет дополнительно для желающих
ОТ МАМЫ с любовью - РОСПИСЬ БОДИ ДЛЯ МАЛЫША
На встрече вы создадите уникальную вещь для своего ребёнка с любовью.

ЦЕННОСТЬ КУРСА - 14000 руб.
Каждый семинар можно посетить отдельно, в этом случае стоимость встречи - 2500 руб.

*тема №5 - стоимость 5000 руб. (это более длительный семинар от 2 специалистов)

**Если с вами приходит мама, сестра, партнер +500 руб. к стоимости за встречу.

Выгода очевидна - при оплате курса полностью экономия составит 6000 руб.

На встрече 16 мая будет шанс купить курс со скидкой! 

Глубокая, но бережная проработка мышц и фасций, которые "забиваются" из-за смещения центра тяжести и растущего животика.
С ростом малыша увеличивается нагрузка на спину, таз и ноги. Миофасциальные техники помогают снять эти блоки, улучшить подвижность тканей и вернуть телу потрясающее ощущение легкости.

Как массаж поможет вам:
• Уменьшит боли в пояснице, крестце и спине
• Снимет "каменное" напряжение в шее и плечах
• Снизит отечность ног за счет улучшения лимфотока
• Расслабит мышцы таза, мягко подготавливая тело к рода.

Процедура проводится абсолютно безопасно, с полным учетом вашего срока беременности и индивидуального комфорта. Сеанс длится 45-60 минут.